Seus dentes também precisam de nutrição!

Enquanto está a engolir toneladas de vitaminas artificiais para manter os órgãos saudáveis, pense na sua boca, que também precisa de vitaminas, minerais e nutrientes para manter a boca saudável.

Os dentes não estão mortos, objetos duros com pedra, mas tecido vivo. Tal como o resto do corpo, os seus dentes precisam de alimento e manutenção. Sua boca é a guardiã da sua saúde geral, e não é suficiente apenas escovar ou lavar os dentes.

A dentina por baixo do esmalte tem a capacidade de crescer e curar-se, e dentes bem nutridos podem permitir que a cáries se cure automaticamente.

Vermelhidão nos cantos da boca, úlceras orais, revestimento espesso da língua, febre nos lábios e gengivas sangrando são todas manifestações de deficiências nutricionais orais, principalmente falta de vitamina B6, vitamina A, vitamina C, ferro, etc.

Reduzir o açúcar e aumentar a ingestão de nutrientes essenciais como minerais e vitaminas pode reduzir as suas chances de desenvolver cárie, manter as gengivas saudáveis, prevenir o crescimento de bactérias nocivas e prevenir infeções.

Não há necessidade de comprar muitos suplementos nutricionais, e a dieta diária pode fornecer nutrientes suficientes para garantir a saúde oral.

1. B vitaminas

Vitaminas B: B2, B16, B12, niacina e ácido fólico, que são bons a inibir o cancro oral. Aves, bananas e amêndoas fornecem vitaminas B mais abundantes.

2. Vitamina A

Encontrado em cenouras, melão e vegetais verdes como espinafres, couve e couve. A vitamina A previne a deterioração seca da boca e dos dentes e mantém as células à volta da boca e das gengivas saudáveis.

3. Vitamina C

A vitamina C pode prevenir o sangramento das gengivas, dentes soltos e danos celulares na cavidade oral, e também pode promover a recuperação oral pós-operatória. Morango, melão, manga, kiwi, papaia e outras frutas contêm muita vitamina C.

4. Vitamina D

Leite, ovos e óleo de peixe são as principais fontes de vitamina D, vitamina D suficiente para fortalecer os dentes e os maxilares.

5. Cálcio

O cálcio é o componente principal que compõe os ossos. Grandes quantidades de cálcio são encontradas em leite, queijo, iogurte, salmão, sardinhas e vegetais verdes. Os dentes com cálcio suficiente são capazes de autorreparar o esmalte.

6. Zinco

O zinco é conhecido por promover a cura de feridas frias e feridas de canker, e é encontrado em frutos do mar, sementes de abóbora, fígado, ovos e lentilhas.

7. Ferro

O ferro pode aumentar a resistência. Comer peixe, vegetais de folha escura, e ovos contém grandes quantidades de ferro.

8. Potássio

O potássio é encontrado em quase todos os alimentos, desde frutas a vegetais, produtos lácteos a leguminosas, e é um dos componentes mais importantes do tecido muscular e nervoso no corpo humano.

O potássio pode manter a pressão osmótica e o equilíbrio ácido-base dos fluidos intracelulares e extracelulares, e manter a excitabilidade neuromuscular.

Estas são apenas algumas das formas necessárias e benéficas de aumentar a sua ingestão diária de antioxidantes e minerais.

Quando comemos frutas ou vegetais inteiros, também obtemos muita fibra vegetal. As fibras vegetais têm o efeito de limpar a boca.

Escolher uma dieta razoável não só é bom para a saúde física, como também tem grandes benefícios para a saúde oral. Cuidar bem dos dentes e das gengivas vai tornar o seu sorriso ainda mais excitante.